哪些体育锻炼适合老年高血压患者?

高血压是老年人常见病,得了高血压不是任何体育锻炼项目都可以做的,哪些体育锻炼适合老年高血压患者?

(1) 高血压1级患者可以进行正常的体育锻炼.衡量合适的运动量的指标一般是运动时的心率控制在102~125次/分。

(2) 高血压2级患者可以采用中等的运动量,比如:降压操、太极拳、慢走、慢跑等。

(3) 高血压3级患者可以做气功锻炼及肢体按摩活动等。

体育运动贵在坚持,每天定时地进行30~90分钟的活动。正常心率在活动后3~5分钟恢复,运动后疲劳感在l2小时内消除。患者应根据自己运动后的心率变化和自己的疲劳程度来调整运动量。

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