内养功的习练姿势分侧卧、仰卧、坐式及壮式四种。

1、侧卧式。以右侧位为例，头微前腑，脊柱微向后弓。右上肢自然弯曲，五指舒伸，掌心向上，置于头前枕，左上肢自然伸直，五指松开，掌心向下，置于同侧髋部，右下肢自然伸直，左下肢膝关节屈曲呈120度，膝盖轻放于右下肢上。左侧位时以上体位均反之。双目紧闭．以鼻呼吸。

2、仰卧式。平身仰卧床上，躯干正直，两上肢自然舒伸，十指松展，掌心向下或向上放于体侧，下肢自然伸直，两足跟相距10公分左右，足尖自然分开，双目轻闭，以鼻呼吸。

3、坐式。端坐于椅上，头微前倾、颈部放松，含胸挺背，沉肩坠对，十指舒展，掌心向下，置于同侧大腿上或膝盖上。两足平开，与肩相等宽、小腿与地间垂直，膝关节屈曲呈90度，双目轻闭，以鼻呼吸。

4、壮式。与仰卧式基本相同，只需将枕部垫高25公分左右，肩背呈坡形垫实，两足并拢，双手掌心向内紧贴于大腿两侧。

以上虽分四种姿势，老年痴呆病人练功时要根据其体质情况选用其中一姿势，以练功人舒适自然松弛为度，不必因强行采取某种姿势而引起病人的不自然及紧张，那样反而不利于入静。

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